2021年4月28日水曜日

休み明けに「やる気」がでない5つの理由

みなさま、こんにちは

嵐の二宮和也さんが4/25に公式ユーチューブチャンネルを開設しました。

26日には登録者数が100万人突破しました。すごいですよね

 

これからメンバーも増えていくようで、今後の展開が楽しみですよね。

気になる方は下記のリンクも参照してみてください。

https://news.yahoo.co.jp/pickup/6391737

***********************

 

4月も、もう終わりですね。

4月の末から5月にかけてゴールデンウィークがあります。

連休を迎えると連休明けにやる気が出ず、

「仕事に行きたくない」と考えることは、誰にでもあることでしょう。

連休最終日から翌日の仕事のことを考えて、憂鬱になってしまう方もいます。

このやる気の出ない原因は何なのでしょうか。

 

早速その原因を考えてみましょう

 

1.自律神経の乱れ

休みの日には遅くまで寝ていたり、夜更かししたりと、

不規則な生活を送ってしまいがちですよね。

その結果が、「自律神経の乱れ」として表れることがあります。

自律神経は、人間が生きるために必要な活動を支えています。


例えば、皆さんも特に意識せずに呼吸をしていると思います。

その呼吸も自律神経の働きによるものです。

ところが、自律神経は強いストレスを受けたり、

不規則な生活を送ったりすることでバランスが崩れてしまうのです。


休みだからといって不規則な生活を送っていると自律神経が乱れて、

休み明けにやる気が出ない、体がだるいといったことが起きる原因となります。

 
2 リラックスしすぎている

リラックスしてしっかり休んだのに、それでも休み明けはやる気が出ない、

そんなときは「リラックスしすぎ」の可能性があります。

こちらも、自律神経が関係しているのです。


人間が寝ているときやリラックスしているときは、

自律神経の「副交感神経」が優位に働いています。

一方、活動しているときやストレスを感じているときは、

「交感神経」が優位に働いています。

リラックスしすぎるとこの「副交感神経」と「交感神経」の切り替えがうまくできず、

それが「やる気の出ない」原因になってしまいます。

 


3 疲労がとれていない

せっかくの休みだからといって出掛けたり遊んだり、

アクティブに過ごす方も多いでしょう。

軽い運動は疲れをとるために有効といわれていますが、

体を使いすぎたり、休みが足りなかったりすれば、

休み明けに疲れを残す結果となってしまいます。

疲れが残っていれば、なかなかやる気は出ませんよね。


反対に、連休中たくさん寝たのに、疲れがとれないという方もいますよね。

平日に睡眠不足の場合、休日の「寝溜め」で解消しようと考えることがありますが、

慢性的な睡眠不足は普段より数時間多く寝たくらいでは解消されません。

かえって休日の朝寝坊で生活リズムが乱れ、たくさん寝ているのに睡眠の質が下がり、

疲れがとれないまま平日を迎えてしまう可能性があります。

4 体内時計が乱れている

連休中に夜型の生活をしてしまうと、いざ連休が明けて朝型の生活が始まったときに、

「時差ぼけ」のような状態になってしまうことがあります。


体内時計を正常に動かすためには、

規則正しい生活を34週間続けなければならないと言われています。

休日と平日と夜型と朝型の生活が繰り返していれば体内時計が乱れてしまいますよね。


連休明けにいつもどおりの生活をしようとしても、

午前中は眠くて頭と体がうまく働かない事や、夜眠れずに寝不足になる事、

そうしたことを繰り返していると「やる気が起きない状態」になってしまいます。

5 仕事でストレスを抱えている

休み中でも仕事のことが気になって、ゆっくりできないという方もいますよね。

私も働き始めの頃にこういった経験がありました。

連休前に何かやり残していたり、連休明けにすべきことが溜まっていたりする場合、

連休明けにオフィスに向かう足が重くなってしまうんですよね。


また、どうしても気の合わない上司がいたり、

今の仕事が好きになれなかったりといった場合も、

連休明けに「やる気が出ない」といったことになってしまいます。

~まとめ~

「やる気を出す」ためには日頃からの規則正しい生活が重要となります。

連休明けの「やる気が出ない」理由は、連休中の過ごし方に原因があるかもしれません。

休みでも規則正しい生活を送り、しっかり疲労やストレスを解消して連休明けの仕事に備えましょう。

 

それでもやる気が出ないという場合は、
やる気を出す方法などもSmileStepの講義でご紹介していますので
興味がある方は是非SmileStepの講義を体験してみてください。




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2021年4月21日水曜日

利用者さんが増えました!

こんにちは、緊急事態宣言も解除され、遠出もしたいなあ~と思いつつ、感染者が増えていることもあり自粛しております。皆様はいかがお過ごしでしょうか?

 

ふとある日に、Instagramで台湾カステラの動画が流れてきたのですけど、「台湾カステラ」ってご存じですか?

関東にはまだないのですけど、プルンプルンのふわふわのカステラみたいなんです!

「カステラ」と聞いて思い浮かぶのはしっとりしたものだと思うのですが、台湾カステラは本当にふわっふわみたいで、『早く関東でも出店してほしい、それか関西方面に行って食べたいなあ』と思いを募らせている毎日です。

 

食べた方は、よろしければ感想をお聞かせください…

「ふわしゅわ」な食感っていったい!? 連日行列ができる「台湾カステラ」を食べてみた(ラジトピ ラジオ関西トピックス) - Yahoo!ニュース

 

***********

この春、学校を卒業した新卒者をはじめとし、

就労継続支援B型事業所からステップアップした方など合わせて、なんと!!

うれしいことに7名も仲間が増えました!!!\(^o^)

4月に入ってから2週間ほどたち、

事業所内の雰囲気にだいぶ溶け込んできている印象です(^^)


講義中も笑みが多く、事業所内がより一層明るくなりました!

新しく入った方では新卒者の割合が一番多く、

講義の内容も「社会人とはなにか」「印象について」のことに触れることが多いです。


すでに利用されていた方や、就労経験がある方にとっては、

「知っていて当然!」と思うような内容になっているかもしれませんが、

自身の考え方や振る舞いについて改めて考えてみるのも良いのではないでしょうか?

 

フレッシュな意見が出たりすると、

過去の自分と重なり、なんだか懐かしい気持ちにもなります…(*_*)

 

そして今週は、企業実習や企業見学に行っている方もおり、

就労に向け順調に動いております。


実習や見学はどうだったか、また感想を伺いたいと思います(^^)

実習されている方!残り期間、ファイトです!!



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2021年4月14日水曜日

<こころのコラム> 性格分析診断テスト

みなさま、こんにちは

 

スーパーの果物売り場にはたくさんの苺並んでいます。

苺=冬というのが一般的なイメージではありますが、苺本来の旬は五月ころになります。

 

冬の苺はハウス栽培の技術で春よりも甘味が強く、春の苺は冬の苺より少し酸味が強く感じます。

苺はビタミンCの王様といわれており、一日3粒食べれば成人が一日に必要とするビタミンCをまかなえるそうです。いいといわれています。

水溶性ビタミンCなのでたくさん食べてもちゃんと体外に排出され、甘味成分もキシリトールという虫歯を防止する成分が含まれているとのこと。

 

苺をぜひ頂いて天然のビタミンCをとり、寒暖の激しい春のストレスに対応していきましょう。

最近の苺は白い苺などもあり、いろいろな種類があります。

どんな種類があるかぜひご参照くださいね。

https://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/fruit/Strawberry-varie.htm

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

 皆様はご自身の性格傾向性をご存知でしょうか?

 

占いや血液診断ならしたことがあるという方は多いかもしれません。

私も占いや血液診断は大好きですが・・・


性格分析診断テストは、 

統計的に調べられた尺度で診断されるものとなります。

 

カウンセリングの現場やクリニック、

会社での入社用に使用される機会は多いのかもしれませんね。

ここではエゴグラムというものを使用していきます。

 

エゴグラムはカナダ出身の精神科医、エリックバーンの交流分析の理論をベースに考案されたもので、心を5つの自我状態に分類し、グラフ化することでその人の性格の癖をとらえます。

 

自我状態には5つの種類があります。

 

CPは厳しい父親のような心

NPは優しい母親のような心

FCは活発な子供の心

ACは従順な子供のこころ

Aは成人の自我状態

 

この5つの自我状態のバランスをみていき、どの自我状態がどの程度あるかによって心の癖がグラフという形で視覚化することによりわかりやすくなります。

 重要なのは

今の自分の性格の癖を把握し、長所を活かす方法、短所を補う方法を知っていくことです。

 

ぜひお試しにいらしてくださいね。

 


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2021年3月31日水曜日

意外と知らない?パワハラについて

こんにちは!

 

今週から気温も一気に上昇してきましたね!

横浜では最高気温も20℃を超える日が多くなってきて、

暖房から冷房・扇風機に切り替える時期かもしれません。

 

気温が上がると困るのは服装ですね。

冬物を片付けて春物を用意したりと、少しバタつきやすくなる季節でもあります。

冬物をタンスにしまった頃に寒くなったらどうしよう・・・などと、

考えてもしまいますよね。

 

私もそろそろタンスから春物を用意しなければと思っていますが、

つい面倒くさがって、中々進まない今日この頃です。

 

ちなみにアパレルショップのユニクロでは、

最近ワイドシルエットの洋服が増えていますね。

男女のファッションとも、ピタッと着るより、

少しルーズに着こなすのがトレンドのようです。

 ******************************

 

さて、今回は「パワハラ」についてご紹介をしていきたいと思います。

 

世の中には様々なハラスメントがありますが、その中で最も有名であろうものは、

「パワーハラスメント」通称「パワハラ」だと私は認識しています。

 

そもそもハラスメントとは何なのかというところからお伝えすると、

ハラスメント=嫌がらせや、相手に不快な感情を抱かせること ということになります。

 

これは行為者が「どう思っているか」ということは関係なく、

相手が不快な感情を抱けば、それはハラスメントということです。

 

それを踏まえたうえでパワハラを説明すると、

パワハラ=組織などで職位の優位性等を利用し、他者に嫌がらせや苦痛を与える 

ということになります。

 

それでは一体、どのような行為・行動がパワハラになるのか見ていきましょう。

パワハラには以下の6つの種類があると言われています。

     身体的な攻撃

これは相手を殴ったり、蹴ったりすることを指します。

 

     精神的な攻撃

言葉で人格を否定したり、変な噂を流したりし、心理的なダメージを与える行為が該当します。

 

     人間関係からの切り離し

隔離・仲間外れ・無視のことを指します。

()・一人だけ席を別の場所にさせる 

  ・話しかけられても無視する

 

     過大な要求

業務上明らかに不要なことや、遂行不可能なことを強制すること等を指します。

() ・一時間で以内に契約を100件取るように命令される

 

     過小な要求

業務上の合理性なく、能力や経験からかけ離れたレベルの低い仕事を与えたり、そもそも仕事を与えないことが該当します。

() ・入社して5年目の社員に、一日中シュレッダー作業のみを指示する

 

     個の侵害

私的なことに過度に立ち入ることを指します。

() ・休みの予定をしつこく聞く

 

最近では、①のような直接的な攻撃ではなく、

②のような精神的な攻撃でのパワハラが多いと言われています。

 

もちろん上記のような項目が必ずパワハラに該当するかと言われれば、例外もあります。

そのため、困ったらまずは相談をすることが大切です。

 

ただ、中々相談しづらかったり、

どのように対処したらいいか分からない方も多いと思います。

万が一、皆様が職場のパワハラ等で困った際には、

下記の4つを意識していただければと思います。

 

     どんなことをされたのか記録を残す

メモで5W1Hを意識して記録に残しておくのがおすすめです。

 

     周囲に相談する

1人で悩んでしまうと、ストレスやプレッシャーで体調の悪化に繋がることもあります。

まずは同僚や友人・知人など、相談しやすい方に話を聞いてもらいましょう。

 

     会社の窓口や人事担当者に相談する

大抵の企業には人事部や、相談窓口が設置されています。同僚に相談して話が漏れてしまったりを心配される方は、こちらに相談をしましょう。

 

     外部の相談窓口に相談する

社内や友人・知人には相談しづらいという方は、以下の相談窓口を利用しましょう。

厚生労働省 ハラスメント悩み相談室

 

 

パワハラの被害者になるのはもちろん、

当事者にもならないように注意していかなければなりませんね。

 

困った際はまずは相談して、一人で悩まないようにしましょう。

 

 スマイルステップでは、以上のような内容も講義の中でお伝えしております。

 

ご興味がある方は、是非見学にお越しください。

 



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2021年3月24日水曜日

【ビジネスマナー】メモの取り方

さくらの季節がやってきましたね!!!

花粉が辛いけど、私はお花が大好きなので、
お花見の季節は大好きです。

お花見したい~~!!!!

今年は宴会禁止ですが、最近テレビで推奨されてるお散歩花見、
おすすめです。私は前からやってました(どやっ笑)
キホン立ち見なので、座ってみるより花との距離が近くなるので
花の付き方とか、観察するのが楽しいんです♪

三渓園とか行ってみたいですね。戸塚の柏尾川もなかなか素敵ですよ♪


横浜公園では、こんなイベントも。横浜公園には、横浜ならではの桜の品種も!

自然に触れるのは、良いリフレッシュになるそうなので、
ぜひぜひ外に出かけてみてはいかがでしょうか?(^^)/

****************************

さて、今日は”メモの取り方”のご紹介です!

『メモ』は、社会人たる者、取ることが基本!
とビジネスマナーの本に書いてあったり、
新卒生向けの研修に出たりすると言われますが、
メモをうまく活用できると仕事もはかどる、ということで
その取り方や工夫は永遠の課題で、ハウツー本なども注目されます。

↑最近だと、こんな本がベストセラーに。

かくいう私も、
・忘れっぽい
・自分の記憶があっているか不安になりがち
という特徴があるため、
社会人になりたての時に、会議の内容を忘れてしまい、
先輩に怒られたことをきっかけに、メモをしっかり取るようにしています。

メモを取るようになって、わかったのは、
・忘れてもメモを取ってるので、安心できる
・よって仕事に集中しやすくなる
・仕事の計画や管理がしやすくなる
ということです。




また、過去に『言った言わない』のトラブルになりかけた時も
メモが役立ち、メモに守られました。

それから、科学的にも運動と思考は密接な関係があるとされていますが
手を動かしてメモを取ることが脳にいいのか、
新しいアイディアが思いつくことも増えました。

このように、
メモは
・安心して仕事をする
・効率よく仕事をする
・トラブルから身を守る
・頭が働く
という効果があるように思います。

障がいや疾病の影響、あるいはお薬の影響などで
忘れっぽくなってしまったり、
不安感が強い、という方は決して少なくないと思います。

そういった方にも、
『メモ』のスキルをしっかりつけていただくことは
おススメです!


スマイルステップでは、メモの取り方のコツと練習を
行っています。


逆上がりや跳び箱などの運動と一緒で、
やらないと伸びないものの一つです。


『就職するため』のスキルだけでなく、
『就職した後、会社で困らない』力の習得も目指していますので、
気になる方はぜひ、一緒に
働きつづける力をのばしていきましょう!!




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2021年3月17日水曜日

食事と健康管理

みなさま、こんにちは

さて、先日こんなニュースを見つけました。

 

兵庫県にある、観光施設「イングランドの丘」にいる

コアラの「みどり」が史上最高齢のコアラとしてギネス正解記録に認定されたそうです。

18年前にオーストラリアから寄贈され、先月無事に24歳になったそうです。

コアラの24歳は人間でいう110歳。とても長生きですよね。

 

先日14日にはギネスの公式認定員より証書の贈呈式があったそうです。

 

訪れたお客さんは「ゆっくり動いていてかわいい」「もっと長生きしてほしい」と喜びの声が上がっていたとのことです。

長寿のニュースをみると自分も健康に気を付けようという気持ちになりますね。

 

https://news.yahoo.co.jp/articles/76591fe529c09f4b815f2c05943a73144337d79b

 

***********************

 

今回のブログでは食事のバランスについて書いていこうと思います。

 

SmileStepでは毎月、月初めに目標を決めています。

そのなかで「健康を維持する」という目標がありました。

そこで健康維持にはかかせない食事についての講義をおこないましたので、そのご紹介になります。

 

~食べ物を食べたらそうなるの?~

皆さまは「食べ物を食べた際にその食べ物がどうなるのか」ご存知ですか?

食べ物は

から入り食道を経由してへいきます。

胃に入った食べ物は十二指腸小腸大腸へ進んでいきます。

胃へ運ばれた食べ物は消化されますが、その際にすべての食べ物が消化されるわけではありません。

胃ではタンパク質(お肉や卵など)が胃酸の力により消化されます。

では炭水化物(ご飯やパンなど)はどこで消化されるのでしょうか?

 

答えは口です。口から分泌される唾液の働きにより炭水化物が消化されます。

消化されなかった炭水化物は十二指腸で膵液の力により消化されることになります。


つまり良く噛んで食べる事で炭水化物の消化が進むことになります。

そのため良く噛まないで飲み込んでしまうと内臓に負担がかかってしまいます。


「食べ物は良く噛んで食べましょう」というのはこういう理由があったのです。

 ※この話をした際、講義に参加された方が非常に驚いていました。

 

 

~食べ物の分類~

次に、食べ物の種類についてみていきましょう。

食べ物は「エネルギーになるもの」、「体を作るもの」、「体の調子を整えるもの」に分ける事ができます。詳しくみて見ましょう。

 

エネルギーになるもの(炭水化物、脂質)… ごはん、パン、麺、芋類、バター、油 など

 

体をつくるもの(タンパク質)… 肉、魚、卵、豆腐、牛乳 など

 

体の調子を整えるもの(ビタミン、ミネラルなど)… 野菜、果物 など

 

となります。

 


より詳しく知りたい方は農林水産省が提供している食事バランスガイドのURLを記載しますので、見てみてください。

 

https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/guide.html

 

 

~食事バランス~

次に食事のバランスを見ていきましょう。

講義では実際に取られた食事を例にバランスを見ていきましたが、今回は身近なハンバーガーセットを見ていきましょう。

ご意見はいろいろあるかとは思いますがハンバーガーセットと言えば、「ハンバーガー」「ポテト」「コーラ」を例に使います。


ハンバーガー

 → パン(炭水化物)、ハンバーグ(タンパク質)、トマト(ビタミン

ポテト

 → ジャガイモ(炭水化物)、油(脂質

コーラ

 → 糖質(炭水化物

 

と、簡単ではありますが、使われている食材を分類してみました。

 

エネルギーになるもの炭水化物、脂質)が多くなっていますよね。

他にも食事をおにぎりや菓子パンで済ませてしまうと炭水化物が多くなってしまいます。

 

現在ではコンビニなどで簡単に手に入る食事は主に炭水化物が多いです。

つまり、意識せずに食事をしていると炭水化物が過多になってしまいがちなので、野菜や果物、お肉などを積極的にとるようにしないとバランスの良い食事とは言えません。

 

 

お肉や野菜なども計画的にとり、健康維持のためバランスの良い食事を心がけましょう。



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2021年3月10日水曜日

こころのコラム〜カウンセリング〜

こんにちは。

310日は「3(さ)ぼ10(てん)」の語呂合わせから「サボテンの日」

ご存知でしたか?

サボテンの多くは乾燥地帯などの過酷な環境で生きているため、

乾燥に強く他の植物と比べると比較的育てるのが簡単なイメージがあります。

独特なデザインなのでインテリアとして活躍できるのも魅力の一つと言えます。

種類も大型種、中型種、小型種、トゲが柔らかいタイプ、固いタイプ、花を咲かせるタイプなど2000以上あるとのことで、見ているだけでもワクワクしてきます。

100均にも販売しており気軽に購入できるので、お部屋にグリーンをプラスしやすいですし、なんとサボテンは話しかけるとよく育つと言われています。

そしてカラーセラピーで言うとも緑色は安心感や安定、調和を表す色で、見ているだけでリラックスを感じやすいので癒しの一つになるかもしれません。

ぜひ試して見てね。

 


サボテンの育て方はこちら

https://lovegreen.net/succulents/p39366/


************************

 

 

皆様は「カウンセリング」をご活用いただいたことはありますでしょうか?

まだまだ日本では心理カウンセリングを、

心に強いダメージを受けた人が受けるものという認識が強いイメージがあります。


鬱積した感情をそのままにしておくと、

睡眠障害、摂食障害、体調不良など身体に現れることがあります。


感情を言葉や行為で表現し、心から離すことによって

症状が改善したり消失したりする「カタルシス効果」というものがあります。


カタルシス効果を発揮しやすいのは、言葉では伝えきれない感情や人の温もり、

空気感、一瞬の表情や感情の変化の読み取りのできる面談式のカウンセリング

ではないかと思います。


心の専門家からの視点での「カウンセリング」とは、

「指導」や「援助」をおこなうことを意味しておりますので、

日々の心の整理整頓にとても有効なのです。


カウンセリングの講座で「話す」ことは「離す」ことと教わります。


誰かに話すことによって、心を占領している怒りや、悲しみ、不満、こだわりを離す、

離すことによって心にスペース(余裕)ができ始めます。


心に余裕ができますと、過去の感情に囚われず未来に希望をもって進みやすくなります。


スマイルステップでは、

利用者様には無料で心理カウンセリングをおこなうお時間を設けております。

ぜひご活用くださいね。

お待ちいたしております。



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2021年3月3日水曜日

意外と知らない!?お辞儀の角度について

こんにちは!
少しずつ気温も暖かくなり、過ごしやすい日が多くなってきましたね。
ただ気温が温かくなると、いよいよ花粉が本格的に飛び始めますので、注意が必要になります。
 
私はそれほど花粉症がキツくはないのですが、周りの職員や利用者さんの中には、
「眼がかゆい」「鼻がズビズビする」という声が徐々に上がってきています。
 
予定では緊急事態宣言ももう間もなく解除される運びになり、ようやく外出をする機会も増えてくるかなぁ・・・というところですが、花粉対策もしていかないといけませんね。
 
スギ花粉 東北南部まで広く飛散 関東以西は多く飛ぶ予想
 
上記のサイトで対策等も書かれていましたので、是非目を通してみてください。

 ************************

 

さて今回は、「意外と知らない?お辞儀の角度について」というタイトルでお話をします。

 

皆さんは普段、お仕事などで何気なく挨拶をして、

何気なくお辞儀をしていることが多かったりしませんか?

 

もちろんしっかりと意識をして行っている方も多いと思いますが、

改めて確認すると新発見もあるかもしれませんよ!

 

まずはお辞儀とはそもそも何なのかという点からお伝えします。

 

お辞儀とは相手に対して、「挨拶」「敬意」「感謝」「謝罪」などの意を伝えるために、自ら腰を折り曲げる動作のことをさします。

 

例えば

「挨拶」でしたら「おはようございます」「こんにちは」「よろしくお願いします」などがあります。 

「感謝」でしたら「ありがとうございます」。

「謝罪」でしたら「すみません」「申し訳ございません」などがあります。

 

次にお辞儀の種類と角度について。

 

お辞儀には大きく分けて下記の3種類があります。

      会釈 (15) 

      敬礼 (30)

      最敬礼(45)

 

まずは①の会釈についてです。

 

会釈は軽い挨拶のことを指し、お辞儀の角度は15が目安です。
お辞儀をした際の目線は、3メートル先の地面にいく程度が理想です。
ビジネスマナーでは3段階あるうちの最も軽いお辞儀で、
社内で上司や外部の方とすれ違った際などに用います

 

次に②の敬礼についてです。










敬礼は初対面で挨拶する際やお見送りの際に用います。

お辞儀の角度は30が目安です。

お辞儀をした際の目線は、1,52メートル先の地面にいく程度が理想です。

それ以外でも相手先に訪問した時や自己紹介をする時など、使用頻度が最も多いお辞儀と言われています。

一般に「お辞儀」というときはこの「敬礼」を指すことが多いです。

 

最後に③最敬礼についてです。

 

 最敬礼は3段階あるうちの中で、最も丁寧なお辞儀です。

お辞儀の角度は45が目安です。
お辞儀をした際の目線は、1メートル先の地面にいく程度が理想です。
謝罪や感謝の気持ちを表すときなどに使用します。
最も丁寧な礼が必要だと感じた際は最敬礼を使用します。

 

 

最後にお辞儀の際の手の位置についてです。

こちらに関しては男女で少し違いがあるとされています。

 

男性の場合、手の位置は体の横に合わせます。

いわゆる「気を付け」をしたような状態で行うことになります。

 

女性の場合、手の位置はおへその少し下くらいで軽く重ねます

この時、左手が上になるように手を重ねると良いと言われています。

 

 

長々とお伝えしてきましたが、挨拶の際の参考になりますと幸いです。

 

スマイルステップでは、お辞儀の角度はもちろん、
ビジネスマナーなどもしっかりと講義でお伝えしております!

 

ご興味がある方は、是非見学にお越しください!




SmileStep公式HPはこちら> 
SmileStepでは、 障がい・疾患・引きこもりなどで 
お仕事や将来について悩まれている皆様の ご相談をお受けしています!  
『働きたいけれど、自信がない』 『将来が不安・・・』 
『どうしていいかわからない・・・』 など、どんなお悩みもお気軽にどうぞ!
 ↓お問い合わせお待ちしております(^^)/
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①10:00〜、②11:00〜、③13:00〜、④14:00〜 
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2021年2月24日水曜日

ハイテク体温計が来た!~スマイルステップの感染症対策~

だんだんと春めいてきましたね。

先週末は20℃近くまるで初夏のような陽気でしたが、
今日くらいからまた気温が下がり、今週末はかなり冷え込むようです。

三寒四温という言葉が思い出されますね。

こう、温度変化が激しいと、『自律神経』が乱れやすくなります。

最近、疲れやすいなあ、とか、睡眠がうまくいかないなあとか
なんとなくの体の不調を訴える方がスマイルステップでも
このところ多い気がします。

この乱れを放っておくと、うつなどの心身不調につながりやすいなんていうお話も

目に見えて楽になった!!という感じがない自律神経のケアですが
日頃のちょっとした対策が大事だったりするようですので、
ぜひ心がけたいですね。

********************

さて、神奈川県の緊急事態宣言から1か月半がたちました。

新型コロナウイルスについて、
ワクチンのニュースもあり、感染は油断できないですが
さまざまな対策が施されています。

スマイルステップでも、さまざまな対応策が行われています。


まず、朝来たら、最初に入口横の消毒液の自動噴射機で消毒します。


電池で動く噴霧器で、コンセントもいらないので、非常に便利です!
見た目もかわいらしいデザイン♪


そして、今回の目玉・・・

あたらしい体温計~!!!!!


カメラに写ると、1秒かかるかどうか・・・一瞬で体温を教えてくれます!

体温が正常かどうか、音声でも読み上げてくれるんです👏素晴らしい!



超ハイテクです!(ハイテクって言い方、古いですかね・・・?💦)

これで、来客の方も必ず体温をチェックします。

熱があった場合はどんな反応をするのか、、、まだ発熱者がいないので
わからないのですが、きっと、しっかり教えてくれるはず。

それと、もうひとつすごいチェック機能があるのですが
これは、いらしていただいた際にご紹介しますね♪(^^♪



それから、面談室や活動用のテーブルに透明のアクリル板を設置しています。

これでお昼休みの会話も少し安心。



このほかに、スマイルステップでは、手洗い・マスクはもちろん、

机などの消毒や、常時換気、など

基本的な対策を実施しています。


また、神奈川県の感染症対策LINEにも登録しています。


少しでもみなさんに安心して通っていただけるように
さまざまな対策を継続していきます。


もう一方で、通所が不安な方には、
在宅訓練という仕組みもあります!

来所してリズムを作りたい、という方にも
家にいながら就職に向けて頑張りたい、という方にも
サポートできる体制をつくっています。

感染症対策として、
Web相談も行っています。
来所が難しい場合は、Zoomなどで相談可能です。
ぜひお気軽にお問合せください!


コロナに気持ちで負けず、今できることを!
前に進んでいきましょう!(^^♪





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2021年2月17日水曜日

感情のコントロールについて

みなさま。こんにちは。

最近少しずつですが温かくなってきましたね。

 

温かくなってくると良く聞くようになる悩みが「花粉」です。

かくいう私も花粉症で、「目のかゆみ」「くしゃみ」「鼻づまり」などの

症状に悩まされています。

これから花粉症のピークを迎えることもあり、今回は「新型コロナと花粉症の違い」というニュースを見つけましたのでご紹介したいと思います。

https://news.yahoo.co.jp/byline/horimukaikenta/20210215-00222380/

 ※元の記事のURLを記載しますのでお時間のある方はそちらも読んでみてください。

 

結論からいってしまうと、

「発熱の有無」、「目や鼻(粘膜)のかゆみ」が違うとの事です。

新型コロナでは「発熱」をすることがあるが、

「かゆみ」がでることは普通はないとのことです。


逆に花粉症では「発熱」することは無いが「かゆみ」が

多くでることがあるといったことが大きな違いとのことです。

 

もちろんこれらは目安なので、

心配事がある場合はかかりつけのお医者さんにご相談してください。


***********************

 

今回のブログでは感情のコントロールについて書いていこうと思います。

 

職場で理不尽なことや、思った通りにいかなくて、

ついカッとなって感情的になってしまった・・・

冷静に対応したいと思っていても自分では歯止めが利かない。

 

そんな経験がある方もいるのではないでしょうか?

 

感情をコントロールするにはどんな方法があるのか見ていきましょう。

 



~感情とは~

人間の感情としてよく言われるものとして「喜・怒・哀・楽」があります。

ほかにも、驚き・怖い・嫌悪・快い・不快・幸せ・愛しい・嫉ましい など

様々な感情がありますよね。

 

では感情は必要なのでしょうか?

 

良い感情(ポジティブ)はともかく、

悪い(ネガティブな)感情は不要と思われるかもしれませんが、

結果から言えばネガティブな感情も必要なのです。

 

例えば大きな犬が唸っているとします。

そうすると人は怖いという感情が現れ、

それ以上その犬に近づこうとはしないようになります。


つまり、悪い感情(ネガティブ)は身の危険を知らせるサインなのです。

 

ストレスが溜まったときに感じるイライラした気持ちは、

リラックスが必要だという体からのサインなので「イライラ(怒り)」は

マイナスに捉えられがちですが、

生き物として自然現象なので必要な感情というわけです。

 

そのためこうした悪い感情に対しても適切に対処していくことで

感情のコントロールができるようになるのです。

 

~感情のコントロールは難しい~

感情のコントロールって難しいですよね。特に「怒り」は扱いにくい感情だと思います。

では人はどういったときに「怒り」が現れてしまうのでしょうか?

 

怒りが現れてしまう理由の一つに「自分を理解できていない」があります

一般的に人は自分の思いと違うことが起きた時に怒りの感情が現れるといわれています。

そのため、感情のコントロールには自分がどういったときに怒ってしまうのか理解しておくことが重要になります。

 

二つ目に「完璧主義である」と怒りの感情が現れやすくなってしまいます。

完璧主義であるということは、自分の思った通りに事が進まないことで

イライラしてしまうことが多いです。そのため理想通りにはいかないことを理解し、

自分にできること、できないことを客観的に判断することが大切になります。

 

他にも「よく眠れていない」「ストレスをため込みやすい」状況だと

怒りが現れやすくなってしまいます。

 


 

~感情のコントロール方法~

では具体的に感情のコントロール方法を見ていきましょう。


1.怒りのピークが過ぎるのを待つ。

 嫌なことがあり、「怒り」が現れた場合。深呼吸をして怒りが収まるまで数秒待ちましょう。人は6秒程度で怒りのピークが過ぎるといわれています。

 

2.自分の怒りのポイントを知る。

 「自分自身がどういった時に怒ってしまうのか」、

「自分が何に対して不機嫌になってしまうのか」を知ることで

対処できるようになります

例えば「友達と喧嘩をした」「満員電車で嫌なことあった」など

ひとつの出来事だけでは怒らない人も複数の嫌なことが重なると

怒りが現れるようになります。

そのため、怒りが現れないようにする方法として「友達と喧嘩をした」時は

「満員電車の時間をさける」などで怒りが現れないようにする対処ができるのです。

 

また、怒りのパターンを紙に書き出すことも大切です。

紙に書くことで客観的に自分の状況や気持ちをしることができるようになり、

冷静に自分を理解できるようになります。

 

3.自分のリフレッシュ方法を知る。

好きなことに打ち込んでいるとストレスの発散ができるようになり、

「怒り」の感情を忘れることができます。

簡単ではありますが、いくつか感情のコントロール方法をご紹介しました。




スマイルステップの講義では、

ほかにも「アンガーマネジメント(怒りとの付き合い方)」なども

ご紹介しています。

興味のある方はスマイルステップの講義を体験してみてください。

 

 



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