<<戸塚駅徒歩1分>>戸塚で一番駅から近い就労移行支援事業所です。 生活リズムづくり、心身の健康づくりはもちろん、ビジネスマナーやメンタルヘルス、就職活動、PCスキルなど、講義やe-ラーニングを通じて、学んでいただけます。 将来に向けて自信をつけ、 『笑顔で働ける』未来を目指し、一緒に頑張りましょう! ■□見学・ご相談等、お気軽にお問い合わせください!電話:045-392-6561(平日9時-17時)/メール:smilestep@smileoneinc.com□■
2021年2月24日水曜日
ハイテク体温計が来た!~スマイルステップの感染症対策~
2021年2月17日水曜日
感情のコントロールについて
みなさま。こんにちは。
最近少しずつですが温かくなってきましたね。
温かくなってくると良く聞くようになる悩みが「花粉」です。
かくいう私も花粉症で、「目のかゆみ」「くしゃみ」「鼻づまり」などの
症状に悩まされています。
これから花粉症のピークを迎えることもあり、今回は「新型コロナと花粉症の違い」というニュースを見つけましたのでご紹介したいと思います。
https://news.yahoo.co.jp/byline/horimukaikenta/20210215-00222380/
※元の記事のURLを記載しますのでお時間のある方はそちらも読んでみてください。
結論からいってしまうと、
「発熱の有無」、「目や鼻(粘膜)のかゆみ」が違うとの事です。
新型コロナでは「発熱」をすることがあるが、
「かゆみ」がでることは普通はないとのことです。
逆に花粉症では「発熱」することは無いが「かゆみ」が
多くでることがあるといったことが大きな違いとのことです。
もちろんこれらは目安なので、
心配事がある場合はかかりつけのお医者さんにご相談してください。
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今回のブログでは感情のコントロールについて書いていこうと思います。
職場で理不尽なことや、思った通りにいかなくて、
ついカッとなって感情的になってしまった・・・
冷静に対応したいと思っていても自分では歯止めが利かない。
そんな経験がある方もいるのではないでしょうか?
感情をコントロールするにはどんな方法があるのか見ていきましょう。
~感情とは~
人間の感情としてよく言われるものとして「喜・怒・哀・楽」があります。
ほかにも、驚き・怖い・嫌悪・快い・不快・幸せ・愛しい・嫉ましい など
様々な感情がありますよね。
では感情は必要なのでしょうか?
良い感情(ポジティブ)はともかく、
悪い(ネガティブな)感情は不要と思われるかもしれませんが、
結果から言えばネガティブな感情も必要なのです。
例えば大きな犬が唸っているとします。
そうすると人は怖いという感情が現れ、
それ以上その犬に近づこうとはしないようになります。
つまり、悪い感情(ネガティブ)は身の危険を知らせるサインなのです。
ストレスが溜まったときに感じるイライラした気持ちは、
リラックスが必要だという体からのサインなので「イライラ(怒り)」は
マイナスに捉えられがちですが、
生き物として自然現象なので必要な感情というわけです。
そのためこうした悪い感情に対しても適切に対処していくことで
感情のコントロールができるようになるのです。
~感情のコントロールは難しい~
感情のコントロールって難しいですよね。特に「怒り」は扱いにくい感情だと思います。
では人はどういったときに「怒り」が現れてしまうのでしょうか?
怒りが現れてしまう理由の一つに「自分を理解できていない」があります。
一般的に人は自分の思いと違うことが起きた時に怒りの感情が現れるといわれています。
そのため、感情のコントロールには自分がどういったときに怒ってしまうのか理解しておくことが重要になります。
二つ目に「完璧主義である」と怒りの感情が現れやすくなってしまいます。
完璧主義であるということは、自分の思った通りに事が進まないことで
イライラしてしまうことが多いです。そのため理想通りにはいかないことを理解し、
自分にできること、できないことを客観的に判断することが大切になります。
他にも「よく眠れていない」「ストレスをため込みやすい」状況だと
怒りが現れやすくなってしまいます。
~感情のコントロール方法~
では具体的に感情のコントロール方法を見ていきましょう。
1.怒りのピークが過ぎるのを待つ。
嫌なことがあり、「怒り」が現れた場合。深呼吸をして怒りが収まるまで数秒待ちましょう。人は6秒程度で怒りのピークが過ぎるといわれています。
2.自分の怒りのポイントを知る。
「自分自身がどういった時に怒ってしまうのか」、
「自分が何に対して不機嫌になってしまうのか」を知ることで
対処できるようになります。
例えば「友達と喧嘩をした」「満員電車で嫌なことあった」など
ひとつの出来事だけでは怒らない人も複数の嫌なことが重なると
怒りが現れるようになります。
そのため、怒りが現れないようにする方法として「友達と喧嘩をした」時は
「満員電車の時間をさける」などで怒りが現れないようにする対処ができるのです。
また、怒りのパターンを紙に書き出すことも大切です。
紙に書くことで客観的に自分の状況や気持ちをしることができるようになり、
冷静に自分を理解できるようになります。
3.自分のリフレッシュ方法を知る。
好きなことに打ち込んでいるとストレスの発散ができるようになり、
「怒り」の感情を忘れることができます。
簡単ではありますが、いくつか感情のコントロール方法をご紹介しました。
スマイルステップの講義では、
ほかにも「アンガーマネジメント(怒りとの付き合い方)」なども
ご紹介しています。
興味のある方はスマイルステップの講義を体験してみてください。
2021年2月10日水曜日
【講義内容をご紹介!】動画を見ながら研修を受けることができます!
皆様こんにちは。
新型コロナウイルスはまだ落ち着かない状況で私は最近、花粉の気配を感じておりますが、皆様はいかがでしょう?
目のかゆみ、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、せき、のどのイガイガ…。
コロナも、せき、鼻水、鼻づまりなどの症状が出るといわれています。
共通する症状もあり、コロナと花粉症、どのように区別したら良いのか…。
区別するポイント
①
鼻水…花粉症の場合→透明でサラサラ
コロナなどの感染症の場合→黄色っぽく粘り気がある
②
発熱…花粉症の場合→出ない、もしくは微熱程度
コロナなどの感染症の場合→連日続く発熱
他にも、味覚や嗅覚、息苦しさなどありますが、医師も判断が難しいと言われています。
「いつもの花粉症となんか違うな…」と思ったら、すぐ病院へ行き医師に相談することを提案します(*_*)
新型コロナと花粉症は似た症状…見極めるには 発熱、しづらいくしゃみ :東京新聞 TOKYO Web (tokyo-np.co.jp)
区別つきにくい花粉症とコロナ、特徴は「鼻水」にあり…例年との症状の違いにも注目(読売新聞オンライン) - Yahoo!ニュース
さて、見学にいらした方や、初めて利用体験をされる方に、
「個別ワークってなんですか?」「個別ワークってなにをやったらいいんですか?」
と聞かれることが度々あります。
この時間は、みなさん、それぞれやりたいことを取り組んでいただいております。
例えば、面接対策、応募書類の作成、Word・Excelの練習、動画視聴で研修などなど。
今回は、イメージがわきづらいであろう「動画視聴で研修」について
簡単にご紹介させていただきます(^^)/
スマイルステップでは、
インターネットを使用し、動画でさまざまな研修を受けることができます。
サイバックスuniv.をご存じですか?
こちらにあるe-ラーニングというサービスを利用することができます。
ではどんな研修があるのかというと。
利用者さんは初めてきちんと就職活動をする、という方が多いので
「新入社員/内定者」や「若手社員」向けの研修を視聴していることが多いです。
ビジネスマナーやコミュニケーション、立ち居振る舞いなど
講義の復習になるような内容や、
そこからさらに一歩踏み込んだ内容なども含まれております。
(例)
個別学習で好きな動画を見て学ぶ、というのはもちろん、
実際に講義中に動画を流し、みんなで学ぶこともあり、
利用者さんからは好評です(*^-^*)
他にもWord、ExcelなどOAスキルに関する講座、
簿記や秘書検定、TOEICなど資格取得対策の講座もあります!
講義形式では周囲とペースが合わないことがある
自分のペースで学ぶ方が好き
といった方にも好評です。
具体的にどのような研修があるのか知りたい方は、
一覧が事業所内に置いてありますので、お時間ある時にお目通しください(^^)
2021年2月3日水曜日
こころのコラム~イメージの大切さ~
こんにちは。
昨日は節分でしたね。
2月3日が節分の日だと思っていた方も多いのではないでしょうか?
2月3日がずっと節分だと思い込んでいたのですが、どうやらそうではないようです。
節分は季節の分かれ目。
立春の日の前日となるので、立春の日がずれると節分もずれるとのことで、
明治30年2月2日以来124年ぶりに2日が節分となったとのことです。
次は2024年。
詳細が書いてありますので興味のある方はこちらにどうぞ。
https://dengekionline.com/articles/61
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昨日、緊急事態宣言が3月7日まで延長と決まりましたね。
行動を制限されるのが長く続くと、不安や孤独、
焦りや怒りを感じやすくなり心が落ち着かず不安定になりやすくなります。
しかも気持ちが重い、暗いと感じると何をやるにも億劫でやる気もおこらなくなります。
言葉遊びですが、「暗さ」は「闇」を創りだし、
「闇」は「病み」を呼び込むと言われております。
2月は陽気(明るい気)が更に来る月として「気更来」ともいい、
立春である今日2月3日から春が始まり、
万物が生まれでて活動しようとする強いエネルギーを持っている月でもあるのです。
お天気の日は窓を開け、強いエネルギーを感じながら深呼吸をし、
明るい「気」をたくさん取り入れ「闇」をなくしていくイメージも大切です。
スマイルステップの心の講義ではイメージ療法も取り入れています。
イメージはとても大切。
イメージをするからこそ、身体が反応し行動できるのです。
辛い時だからこそ「今」できることを一つ探してみましょう。
「辛」に「一」をたすと「幸」という漢字になります。
人それぞれ「辛さ」は違いますが何か一つの気づきがあることによって「幸せ」を感じ、
やる気に繋がるのかもしれません。
何か一つの気づきになるかもしれない、
その初めの「一」歩に私達がお役にたてたら嬉しいです。
どうぞ見学にいらしてみてくださいね。