2021年8月25日水曜日

こころのコラム（認知行動療法）

こんにちは。

最近、セミの泣き声がとてもよく聞こえてきます。

 

ジージー、ジリジリジリジリ♪

ミーンミンミンミンミー♫

カナカナカナカナカナ♬



泣き声によって私たちに季節を告げる馴染み深い生き物の一つですね。

皆がよくご存知の「アブラゼミ」

実はこのアプラゼミの名前は、アブラゼミの鳴き声である「ジージー、ジリジリジリ♪」が油で食べ物を揚げている音に似ているからアブラゼミになったとのこと。

面白いですね。

 

私個人としては「カナカナカナ〜♬」と夕暮れ時にきくヒグラシの泣き声は、どことなく夏の終わりのようなもの哀しさと同時に、暑さが和らぎ秋に移行するような気持ちになりとても好きですが。。。

 

セミの種類や泣き声など掲載されている「セミの図鑑」ぜひご覧くださいね。

↓

http://www.kagakukan.sendai-c.ed.jp/ikimono_tyosa/semi/zukan_semi.html

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８月のメンタルの講義は「認知行動療法」を中心におこなってきました。

認知行動療法（CBT）は医療の現場でも治療に活用されている心理療法の一つです。

 

物事の受け取り方やものの見方を認知といいます。

何かの出来事があった時に瞬間的に浮かぶ考えやイメージ「自動思考」が生まれ、

それによっていろいろな気持ちが動いたりそれによって行動が起こります。




もし辛い気持ちを多く感じるようであれば、この自動思考を知っていくことで、

ストレスを和らげ自分にとってバランスの良い考え方に変化させることに役立ちます。


他の人は変えられないけど、

より自分が自分らしく生きていくための「考え」を見つけ

身に付けて自分を変えられる一つの方法です。

＜認知行動療法の流れ＞

1.あった出来事でのストレスに気づいて、問題を整理していきます。

2.自分の考え方（自動思考）が、感情や行動にどう影響しているのかを整理します

3.自動思考の内容と現実とのズレに注目し、現実に沿った他の見方に変える練習をします。

 


ざっくりな流れですが、スマイルステップでは、

より簡略化したプリントを使っておこなっていきます。

講義があるたび毎回おこなっていくことで、自然と身につきやすくなるかと思います。

 

 

また、スマイルステップでは、

利用者様には無料で心理カウンセリングをおこなうお時間を設けております。

併せてぜひご活用くださいね。

 

お待ちいたしております。




＜SmileStep公式HPはこちら＞ 
 ＳｍｉｌｅＳｔｅｐでは、 障がい・疾患・引きこもりなどで 
お仕事や将来について悩まれている皆様の ご相談をお受けしています！ 
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2021年8月18日水曜日

就活に役立つ！！「社会人基礎力」

みなさま、こんにちは

上野動物園から11日に6月に生まれた双子のパンダの目がうっすら開き、いずれも体重が2キロを超えたと発表がありました。12日には生後50日を迎えるとのことで発育は良好のようです。

 

https://www.jiji.com/jc/d4?p=uen007&d=d4_news

 

このリンクから上野のパンダの成長記録がみられるようです。

大変な世の中ではありますが、こうした動物の赤ちゃんをみると心がホッとしますね。

 

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今回のブログでは、就職活動で役に立つ「社会人基礎力」について

紹介していこうと思います。

「社会人基礎力とは何か？」が知りたい方は下記のブログも見てみてください。

https://smilestep-totsuka.blogspot.com/2021/05/blog-post.html

 

 

就職活動で大切になるのが自己理解です。

その中でも「自身の強み」というのが特に大切になります。


ではどのように自身の強みとなる社会人基礎力を見つけられるのでしょうか？

その方法は過去の経験を思い出して強みとなるものを探すことです。

特に他の誰かから言ってもらった感謝や褒め言葉を手掛かりに思い出していきましょう。


自分が強みだとおもっていても、

ほかの方がそう思っていなかったら企業から評価をもらうのは難しくなってしまいます。


なので意識してほしいのは客観的に評価してもらえる強みに関するエピソードを見つけることです。

思い出す前に、あなたを良く知っている方に自分の強味を聞いてみるのも一つの方法です。

 

 それでもなかなか強みが見つからないという方は強味の見つけ方をご紹介します。

 

例えば、アルバイト先に後輩が入ってきました。

その後輩が仕事が遅いことが問題になったと想像してみて下さい。

あなたのとれる選択肢はいくつかあると思います。

・後輩に仕事の進め方を教える

・仲間に声をかけて後輩をフォローする

など考えられるかと思います。


実際にこうした選択肢を選ぶことで、職場の雰囲気が良くなるかもしれませんね。

こうしたちょっとした周囲のことを考えて行動したというのが「状況把握力」になります。


今回の例の場合は「状況把握力を活かして職場の雰囲気」を変えたと自己ＰＲにかけるのではないでしょうか？

 

ＳｍｉｌｅＳｔｅｐの講義では他にも自己理解を進める講義を行っています。

興味のある方は是非体験にきてみてください。






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2021年8月11日水曜日

夏休み前の大掃除　※SmileStepは、８月１２日～１５日期間中、夏季休業です※

みなさん、こんにちは！

戸塚は台風一過で猛暑＆晴天です！！

夏と言えばひんやりした話・・・
昔は怪談話や怖い番組など、TVでやっていましたが
今はYoutubeでそういったチャンネルがいろいろあるみたいですね。

金縛りって実は科学的に仕組みが証明されているの
ご存知でしたか？？

私もたまに経験しますが、焦らないは確かに解くためのコツだと思います！

金縛りと言えば10年ほど前に公開された
三谷幸喜さん監督作品
がありますね。
夏休み、外出自粛の分
amazon primeなどで映画を見るのもいいかもしれませんね♪

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スマイルステップは明日１２日～１５日まで夏休みです。

今日は夏休みの前の大掃除をしました。


スマイルステップ名物の大きなホワイトボードをピカピカにしたり




床掃除やエアコン・換気扇のお掃除

トイレも入念に

掃除は毎日行っていますが、普段手を付けられていない箇所まで
お掃除できました。

もちろん感染対策で消毒などもしっかり行いました。

気持ちよく夏休みを迎えられそうです！


外出は自粛したほうがよい状況なのは、少し残念ですが
家でゆっくり気ままにすごして
また元気に休み明けお会いしましょう！！




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2021年8月4日水曜日

ワクチン接種！

こんにちは！

昨日のサッカー男子、準決勝スペイン戦・・・
みなさん見ましたか？？

自分も球技をやっていたので、サッカーは結構好きで、
大きな大会はわりとチェックしているのですが、
昨日の試合はとっっても惜しかったですね！！

TV観戦したという利用者さんも今朝話が盛り上がっていました。

個人的には、
後半の吉田麻也選手のスライディング（ビデオ判定あってよかった）と
キーパーの谷選手のファインセーブの連続が
すごくしびれました・・・！！
強豪スペインも流石でした！！あのシュートはすごい・・・

次は3位決定戦・・・前々回のオリンピックでは惜しくも
4位でしたので、今度はメダルが取れるように・・・
応援したいですね！！！


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

さて、夏真っ盛りの今日この頃。

スマイルステップを含む、スマイルワンの事業所4か所を対象に、
新型コロナウイルスのワクチン接種がはじまりました。

市からの通達で、障害福祉事業所の集団接種に関する
案内があり、スマイルワンでも皆さんの不安ができるだけ
減らせるように、職員、利用者さんで希望する方を対象に、
近隣の戸塚共立第二病院さまご協力のもと
先週から、接種スタートしました。

3チームに分けて、2回のワクチンを打ちます。

ワクチンの種類は、ファイザー製です。
ワクチンと聞くと、インフルエンザワクチンや
さまざまな予防接種を思い出して
『痛いかも・・・』と思ってしまいますが、
（見た感じ）採血の注射針より針が細いように見え、
注射自体は、あまり痛くないという印象でした。


打った後は、基本的には15分間、基礎疾患のある方などは
30分間病院で待機し、経過観察をします。
調子が悪くなってしまった場合には、近くにいる
看護師さんや先生が相談に乗ってくださいました。


副反応によるものもありますが、
そもそも注射が苦手で、調子が悪くなってしまう方というのも
一定数いるようですね。


1回目の所感ですが、ワクチンを打った日は、
腕がだるい、痛い、上がらない・・・という
副反応を訴える方が多かったです。


1回目よりも2回目の方が副反応は強いと言われています。
発熱の可能性もあるようなので、打った当日から2日程度は
解熱鎮痛剤や飲み物など、家に準備しておいた方がいいかもしれませんね。



ワクチンを打ったから”感染しない”というわけではありませんが、
重症化リスクが下がったり、かかりにくくなるなどという
効果が謳われています。

打たない、打てないという方もいらっしゃいますし、
接種完了後も、感染症対策は継続していきますが、
少しでもみなさんが安心して福祉サービスを利用できるように
なったら良いなと願っています。

によると、8/6以降、64歳以下の方にも予約受付が可能になるようです。


最近では、デルタ株と言われる、変異種が猛威をふるっています。
気は抜けませんが、また安心して過ごせる日々が来てくれたら良いですね。


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