残暑厳しい9月には

 皆さま

こんにちは！

厳しい残暑が続いていても、日中に比べると朝晩の気温はぐっと下がり、

ふとしたときに秋の気配を感じます。

とても強烈な勢力の台風9号が日本列島に接近しているそうです。

いまのところ、関東方面には来なさそうですが、

沖縄の方々や、九州のみなさまの安全を祈るばかりです。

https://news.yahoo.co.jp/pickup/6369926

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夏の体力消耗、季節の変わり目の身体的ストレスなどでメンタル不調がおこりやすい時期でもあり「5月病」に似た内容を意味する「9月病」という言い方もあるくらいです。

症状としては5月病と同じように抑うつや無気力、疲労感、不安感、焦りなどがあり、不眠や過眠が現れます。

身体的にも精神的にもバランスを崩す大きな要因の一つとしてストレス。

ストレスを受けると心と体は緊張状態になっているので、まずはリラックスすることはとても大事です。

リラックスするためにはまずは深い呼吸が大前提。

深い呼吸はできていますか？

驚いたときやパニックになっているときの呼吸をイメージしていただければわかるように、ストレスを受けている時は呼吸が浅くなっているのです。

我慢をしている人が我慢が当たり前になって我慢をしていることさえも分からなくなってしまうように、呼吸もストレスを受け続けていると浅くなってしまっているのが当たり前で自分でストレスを受けていることに気が付かなくなってしまい、頑張りすぎてしまうのです。

SmileStepの心の講義のときには必ず8秒間の呼吸を1分間ほどおこなっていきます。

8秒間吸って、１秒とめて、８秒吐き出して。。。。。

これを約１分間おこなっていきます。

吸う時は交感神経が優位になって吐くときは副交感神経が優位になります。

緊張したり強いストレスを受けていると交感神経が優位になっていてなかなかリラックスしにくくなります。

そんな場合、少し長めに吐く事を意識してみましょう。

また、逆にやる気がおこらないときやぼーっとしてしまいがちなときは副交感神経が優位になっているのでたくさん空気を吸ってみましょう。

毎回おこなっていくことで呼吸が苦しいか苦しくないかで浅くなっているかいないかなど、普段と違うかどうかを自分で確認しやすくなります。

自分でわかり、自分で管理することはとても大事です。

呼吸から感情や気持ちをコントロールしていく方法を体感していきましょう

ぜひ遊びにいらしてね。

 

＜SmileStep公式HPはこちら：https://smilestep.jp/＞ 

ＳｍｉｌｅＳｔｅｐでは、 障がいなど生きづらさをお持ちの方々や

そのご家族の お仕事についてのお悩み全般、 ご相談を無料でお受けしています！ 

『働きたいけれど、自信がない』 『誰かのサポートをうけたい・・・』 

『生活リズムを整えたい・・・』 などなど、どのような相談でもＯＫ！！  

↓お問い合わせお待ちしております(^^)/

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①10：00〜、②11：00〜、③13：00〜、④14：00〜 

各日、４回予約枠があります。 体験利用もいつでも承っています！  

※上記時間外も個別対応可能な場合がございます。 　お気軽にご相談くださいませ。

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残暑お見舞い申し上げます

お盆を過ぎてから、少しずつ日が短くなっていると感じてきましたが

日中の暑さは未だまだ厳しいですね。

健康管理や、熱中症には気を付けたいところです。

特に、今年は屋内外問わずマスクをしているので

脱水症状に気づかないことが多いそうです。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200824/k10012580651000.html

各自で給水時間を作るなどの工夫をして残りの夏を乗り越えていきたいと思っています。

夏バテ予防には、運動、睡眠、栄養のバランスが大切です。

先日、「眠り」について勉強する機会がありました。

「良い睡眠のため」の情報を一部ご紹介します。

①    入浴は、湯船に入りましょう！

➡寝る2時間ほど前に、入浴により深部体温を温め

体温が下がってから床に入ると自然と眠りに就けるようです。

②    寝室は真っ暗に！

➡寝入りの約90分~2時間にネガティブな感情を

リセットするようなホルモンが分泌されるので、脳が休まります。

③    朝は日の光を浴びましょう！

➡体内時計を整えるために、毎日一定の時間に起床する事が大切で、

休日など長く寝たいと思いますが時差は2時間までにすると

眠りのリズムが崩れにくいそうです。

今日はここまでです。　寝つきが悪いな・・と感じていらしたら

取り入れてみてはいかがでしょうか？　感想も聞かせてくださると嬉しいです。

　　　

✿✿✿✿✿✿　　　　✿✿✿✿✿✿　　　　✿✿✿✿✿✿　　　✿✿✿✿✿✿

8月に入り、利用者さんが就職採用面接や、

企業実習に行かせていただく機会が増えてきました。

中でも自分が「やってみたい」と思い描いていた職種・企業に

実習に行けた方もいられます。

実習後にいただく課題は、コミュニケーションの

第一歩でもある「挨拶」「自分から話しかける」「報連相」です。

自分の仕事が終わった時の報告、次に何をしたら良いか指示を頂くための連絡、

そして分からなければ質問する。即ち相談ですね。

日頃から実践できる場面を作って、自然に出来るようになっていただいて

会社に必要とされる人を目指して講義と日々の実務に取り組んでいます。

 

［報告］作業の進捗を報告

［連絡］指示を受ける

［相談］解らないことは質問し相談する

日常から自然に課題をクリア出来るように

スタッフも一丸となって取り組みをさせていただいております。

また、先週のブログでご紹介いたしましたが

8月から「オンライン相談」をスタートいたしました。「こんな事、聞いてもいいのかしら・・？」と思わずにお気軽にご活用いただけますと幸いです。

これまで通り、見学も随時受け付けております。

ご興味がありました、お気軽連絡ください。

お待ちしております(^^♪

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オンライン相談始めました♪

みなさん、こんにちは。

すっかり夏！！！！ですね～☀

夏といえば、プールですが、今年はなかなか行けないですよね。

今月末に残念ながら閉園を迎える、東京のとしまえんですが

跡地にハリーポッターの施設ができるそうですね。

https://news.yahoo.co.jp/pickup/6368637

ハリーポッターみたいに魔法をつかえたらなあ、と

大人になった今でも、考えちゃうときがあります。笑

（ダンブルドア先生はフェニックスを飼っていましたが

当社のロゴにもフェニックスが描かれているんですよー☆）

そして、愛知にはジブリのテーマパークができるようですね。

https://www.jalan.net/news/article/245210/

パズーと冒険したい。

また旅行に行ける日が来たらいいなあと切に願うばかりです。

********************************************

さて、タイトルにもあります通り、新しい生活様式に順じて

スマイルステップもオンライン相談をはじめました。

1回だいたい30分の予約ができて、

以下の予約サイトから、申し込み可能です。

https://reserva.be/smilestep

また、スマイルステップには各分野のスペシャリストが

在籍していますので、相談したい内容によって

担当者を選ぶことができます。

↑月曜・木曜は、スマイルステップのサービス管理責任者が対応します♪

主に利用に関する相談をお受けしていますが、

サビ管の谷水は、福祉の経験が長いので、

幅広くいろいろなご相談に乗れるかと思います(^O^)／

利用の相談はもちろん、福祉サービスについてや、障がいについて、などぜひ！

↑火曜日は、キャリアコンサルタントが対応しています♪

担当の星野は、前職、大手人材紹介会社で

中途採用支援の経験を重ねてきた職員ですので、

転職や就職に関するさまざまなお悩み、相談にお応えできます♪

履歴書の書き方から、仕事の探し方、適性についてなど、

お仕事についてはぜひこちらでご相談ください！

↑水曜日と金曜日は、心理カウンセラーが対応しています♪

担当の但野は、長年医療機関や企業でカウンセリングを行っている

経験豊富なスペシャリスト☆彡

とてもソフトで優しい雰囲気の女性なので、安心してお話もしやすいと思います。

メンタルの悩み、精神疾患や人間関係についてなど、

ぜひぜひ、お気軽にご相談ください！

Zoom、SkypeもしくはLINEテレビ電話のいずれかご希望のアプリを

使用して、

テレビ電話のような形で、カウンセリングや相談を行います。

PCはもちろん、スマホからでも可能ですよ♪

家に居ながら相談できますので、

これから仕事どうしよう、と悩んでいらっしゃる方

お気軽にご利用くださいね(^O^)／

ご予約お待ちしています☆彡

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リニューアル♪（掲示スペース・e-ラーニング）

皆さん、こんにちは！

 

先日、8月10日は「山の日」でした。

ですが、富士山では感染拡大防止のため、登山禁止の呼びかけが行われました。

コロナの影響のため登山道や山小屋、

救護施設、トイレなど閉鎖されてしまったため安全の確保が難しいという理由のようです。

 

https://www.fnn.jp/articles/-/72316

 

登山にもコロナの影響がでてしまうのは悲しいですよね。

 

 

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さて、このたびSmileStepの「掲示スペース」 & 「eラーニング」がリニューアルしました！

 

いままでも掲示スペースはあったのですが、お知らせや求人情報などが雑然としていました(/ω＼)

今回、そんな掲示スペースを一新、目的ごとにわかりやすくなりました。

 

 

求人情報コーナーも定期的に更新を行っており掲示しきれない求人は

ファイルにまとめて自由に閲覧できるようになっております。

 

また、eラーニングも以前は「オフィスソフトの基礎」と

「ビジネスマナー」など科目が少なかったのですが、

リニューアルをむかえ受講できる科目が250コース以上もの受講が可能になりました。

 

ＯＡスキルは基礎から応用まで、ビジネスマナーでは基本はもちろん

「仕事で使うＥメール」、「電話対応」、「ビジネス文書」などなど

細分化してあり自分の知りたいことが受講しやすくなっています。

他にも「セルフマネジメント」などの基礎力講座や「秘書技能検定」、

「日商簿記3級・2級」などの資格取得に向けた講座もあり、

幅広い内容を学んでいただけるようになりました。

 

 

ご興味のある方はぜひお問い合わせください！

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【レクリエーション】流しそうめんver.2

皆様、ご無沙汰しています！やっと梅雨が明けましたね(^^)

 

皆様は「鬼滅の刃」はご存知でしょうか？

ステップ内でもアニメを見ていた方や、マンガを持参してくる方が

いらっしゃったりと人気のある作品です(^O^)

なぜ「鬼滅の刃」を急に出したのかというと、

ふとLINEニュースを見ていたら「LiSA　鬼滅　主題歌決定」みたいな

見出しがあり思わずチェック…。

そのニュースを見て驚愕！

映画、2020年10月16日に公開されることになったんですね！！！！

主題歌もとても楽しみですね！タイトルが「炎」とは、なんて素敵なのでしょう！！

映画ご覧になった方と感想を語り合いたいなぁと思った次第です。

 

今年、原作であるマンガが完結してしまい、鬼滅ロスだったのですが少し生き返った気分です(*^-^*)

 

https://news.yahoo.co.jp/articles/524a72a9d56b598169197000c5826cf13f1f920d

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

8月1日、梅雨明けとともに、

昨年から始まったステップ人気№１レク「流しそうめん」を開催いたしました！

 

昨年はペットボトルを全部つなげて１本になるようにしたのですが、今年は違います！！

段差をつけてみました！！！

そのおかげか、昨年の経験を活かしてかは存じ上げませんが決壊することなく

水漏れも少なく、無事に終えることができました…

 

この度もサービス管理責任者が、ペットボトルの角度の微調整や

支柱なるものを製作したりと素晴らしいご活躍でございました(^^)

 

また、ご実家が農家でいらっしゃる利用者さんからお野菜を少し頂き、

おかずの一部として皆でおいしく頂きました～！

ちなみに今年は感染症対策として、食べる箸と、流れてくるものを取る箸を分けました。

また、ふたつのグループ制にし、流れてくるものを取るスペースと食べるスペースも分け、密にならないようにいたしました。

うずらが流れないなどプチハプニングもございましたが

それも併せて楽しんでいただけたようです。

今後の課題は、「見栄え」ですね。次回までに良い策を見つけたいと思います。

 

ペットボトルの提供から当日片付けまで、利用者の皆様ご協力ありがとうございました！

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※HPリニューアルしました♪※
 

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健康診断を受診しました！！

皆さま

こんにちは！

鬱陶しいお天気が続く毎日ですがいかがお過ごしですか？

 

梅雨明け宣言はいつになるのでしょうかね？

天候は平年と比較されますが、このまま７月に台風が上陸しない梅雨は、

観測史上初になるそうです。

https://tenki.jp/forecaster/nampo_hayato/2020/07/26/9150.html

 

学生の夏休みも８月に入ってからスタートするなど、これまでと異なる環境に順応しながら日々、元気に過ごして参りたいと思います。

 

⛅☼☔　　　⛅☼☔　　　⛅☼☔　　　⛅☼☔　　　⛅☼☔　　　⛅☼☔　　

 

元気に！とは、健康であることが基になりますね。

弊社、(株)スマイルワンでは年に１度、健康診断を実施しています。

地域の医療機関のご協力をいただき「就労継続支援B型事業所　スマイルガーデン」に

3施設の利用者さん、職員が受診しました。

 

昨今の感染予防対策を充分に配慮して、

待合いも距離を開けてスムーズに対応していただきました。

室内では「身長」「体重」「血圧」「視力」「聴覚」「血液検査（任意）」

「心電図」「内科診察」。

屋外では「胸部レントゲン」職員は年齢に応じ、「胃部X線検査」。

対応バスを設置してくださり短時間で必要な検査項目が網羅されています。

こうした環境は有り難いです！

結果は約１カ月後になるようですが、

健康管理に気を付け厳しい季節を乗り越えたいと思います。

 

※見学も随時受付しておりますので、遠慮なくご連絡くださいませ(^^♪

お待ちしております。

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プログラム紹介〜瞑想

こんにちは。

梅雨明けはまだのようですが、戸塚では昨日、ミンミンゼミの鳴き声が

少し聞こえました。

じわりじわりと夏が近づいてきていますね☀

心落ち着かないニュースが飛び交っていますが、

先日、将棋界で明るいニュースがありましたね。

棋聖戦を、藤井聡太氏が制し、史上最年少でタイトルを獲得しました。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200722/k10012527151000.html

将棋界、盛り上がっていますねー！(^O^)／

そのためか、私のYoutubeに、おすすめとして、なぜか、将棋の動画がよく上がります。

その中に、こんな動画がありました。Σ（・□・；）

https://www.youtube.com/watch?v=H8FQscTSpqM

（なぜYoutubeは、これを私に勧めたのでしょう…）

羽生善治九段の著書は、結構好きで何冊か読んだのですが、

あんなに頭の良いすごい方が、ウサギと戯れているのを見ると、

なんだか親近感がわきます。こういう企画を考えた人の発想力もすごい。笑

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今日は、こころのプログラムの一部をご紹介します。

みなさんは、『瞑想（めいそう）』って聞いたことありますか？

日本では、『瞑想』と聞くと宗教的なイメージをもたれることも

まだあるようですが、科学的に効果が証明されたやり方が存在し、

少し前からビジネスの世界でも流行っています。

「マインドフルネス」や「メディテーション」なんて言う言葉でも、知られており、

googleなどの世界的企業でも、取り入れらていることは有名です。

https://r25.jp/article/656344393100266459

↑の記事によると、効果として、

集中力や生産性が上がったり（ある研究だと15％も成績UPしたとか！）

また、社会的な行動特性が高くなり、攻撃性が下がったり、

認知や感情のコントロール、他者との付き合い、

ストレスレベルなど、瞑想によって様々な点で優れた数値が出ているそうです。

その結果、不安やうつ、不眠などにも効果があるとされています。

それに、脳にも良い影響があるとされており、

記憶をつかさどる「海馬」など、脳の容積が増えた、ということも

研究により明らかになっています。

ホルモンにも影響があり、

ストレスを受けたときに分泌される「コルチゾール」が減って、

幸せを感じたときに分泌される「オキシトシン」が分泌。

ストレスや幸福と瞑想のかかわりも大きいとされています。

先ほどご紹介した記事以外にもこのような文献はたくさんあり、

ご紹介している私も、今、上手になりたいことの一つとして

取り組んでいます。

（最近、こそあど言葉が多いので記憶力が戻ったらいいな…

というきっかけですが💦）

寝る前に行うのですけれど、いつもより深く眠れる感じがして

湿気で寝苦しく早く起きてしまい、睡眠時間が不足していても

そこそこ眠れた感覚があります😊おすすめです☆彡

今回の講義では、カウンセラーによって、”ボディスキャン”を行い、

体のいろいろな状態に注意を向けていき、そして瞑想タイムに入りました。

カウンセラーさんの癒しボイスも相まって、

眠たくなった…なんておっしゃる方もいましたが、

瞑想は眠くなっていいんです。

SmileStepでは、このように科学的に有効とされる方法を

ご紹介・体感していただき、

ストレスとうまくつきあえるようになったり、

レジリエンスを高めたり、、、

その結果、「仕事」で起こったちょっと大変なこととか

日々起こる嫌なこととか、向き合え、

簡単に仕事を辞めない、目標を諦めない、

日々楽しみを見つけながら明るく過ごすことができる…

ご自分の幸せを感じて将来過ごしていける土台づくりとして、

自己コントロールに関するプログラムを提供しています。

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夏の風物詩／巧緻性の訓練

みなさま、こんにちは！

 

これから暑い日が続くとなるとプールが恋しくなりますね。

プールといえば「としまえん」ですね。 

わたしも小さいころに連れて行った思い出がありますが、

この「としまえん」 のプールの営業がはじまりました。

新型コロナウイルスの影響もあり 入場者数に制限をかけて 営業しているそうです。

 

しかし、「としまえん」 も 来月に閉園を迎えるそうです。

今回のプールの営業が閉園前最後ということで話題になっております。

 

閉園後は「ハリーポッター」のテーマパークが

建設予定ということで楽しみではありますが、

閉園してしまうというのは悲しいものがありますね。

 

機会がある方は、閉園前に「としまえん」へ行かれてみるのも

 よいかもしれませんね。

https://news.yahoo.co.jp/articles/0002ee1c3c164a8bcd4cafe73f0cac5a390292d4  

  

 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊  

 

さてSmileStepでは「ビジネスマナー」や

「JST（ジョブスキルトレーニング）」など様々な講義をご用意しています。

 

様々な講義の一つとして「手先の器用さ」「色彩感覚」「表現力」などを

鍛えるために工作を行います。

 

今回作成したのは花火のポストカードです。  

今年は花火大会も中止になってしまっており、夏の風物詩が見られません。

そこで、気分だけでも味わおうと作ってみました。

 

作りかですが簡単です。用意するのは「黒い紙」「水彩絵具」「ストロー」です。

まず、ストローを4等分にします。そのストローの先に放射上に切れ込みを入れ広げます。

 

このストローを筆がわりにつかっていきます。

 

水彩絵の具を水で薄め用意した黒い紙にポンポンっとやさしく絵の具をおとしていきます。

色の薄いのからはじめていきます。このときのコツとしては回しながら何回かに分けておこなっていきます。絵具をかわかしなら色をかえて、繰り返していくと完成です。

簡単にできますが、とてもきれいなポストカードができました。ぜひみなさんも夏の工作にやってみてください。

 

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【レクリエーション】クッキー食べながら「天気の子」を観ました

雨が続き蒸し暑くマスクもうっとおしくなる日が続いておりますが、

皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

オンラインでユニクロのエアリズムマスクが販売していたので

思わず購入してしまいました。

接触冷感ではないので、ひんやり感はないですが、

マスクの中で蒸れる感じはないので不織布マスクと比べ過ごしやすいです！

まだ新型コロナ感染者も多く出ておりますので、まだまだ油断はできませんね(*_*)

 

横浜市は感染症対策として、今年度の成人式をオンラインにするそうで( ﾟДﾟ)

振袖着なくなるのでしょうか…？どういう風になるのか気になりますね。

 

https://news.yahoo.co.jp/articles/5921cdd62213b3f47d68f37643708b5136d8d400

 

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7月３日は、午前中クッキーを作って、午後にはクッキー食べながら映画を観ました(^^)

 

クッキーはオーブンがないので電子レンジでできるものを。

材料も少なく、混ぜてこねてチンするだけだったので簡単にできました！

（こちらのレシピを参考⇒https://cookpad.com/recipe/6179174）

 

アレンジでココアやミルクティー味に変えたり、

粘土感覚で形作りなど皆さん楽しそうに作っておられました。

わが事業所のトップ、サービス管理責任者も前職の血が騒いだようで

真剣な表情で皆さんのヘルプに回っておられました。笑

 

ミルクティー味は油の量が足りなかったからなのか、食感がちんすこうのようでした。

全体的にサクサク、というよりかは、ほろほろ、の食感ですね。むせないよう注意です⚠

 

映画は内容が難しかった?暗かった？ようで、帰るころの皆さんの表情から分かる虚脱感。

内容選びも難しいですね～。次回に活かします！

 

来月のレクは去年も大盛り上がり！流しそうめんです！！！！！お楽しみに♪

レクの様子をもっと見たい！という方はぜひ、遠慮なくお問い合わせください(^^)

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～今月のプログラム～

今日から7月ですね！　

暑さと梅雨特有のジメジメ、ジトジトの日々が続いていますが

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

 

先日、利用者さん達と雨の日に感じる気分について語らいました。

子供の頃の私は雨の日は外に出たくなくて出先で空が暗くなり雨が降ってくると、

なぜかとても淋しい気持ちになり早く家に帰りたーい！と心で叫んでいた事を話しました。

すると・・「わかるわかるー！ぼくも、そうでした！」「今でもそう思う！」

反　面・・「お気に入りの傘で出かけられて嬉しい！」「買ったばかりの傘がさせる！」

と、ポジティブなお声もありました(^^)

ま　た・・「空・雲をみて楽しくなる！」「ずーっと見ていても、あきない！」

「雨の日の雲の動きは、早いんですよー！反対に晴れている時はゆっくりなんです」

「遠目から、雲の下の天気が全く違うのをみるのが楽しいんです」と話してくれた方がいました。

青空や白い雲には自然と目が行き眺めることはあっても、雨の日に楽しみながら空をみる感覚がなかったのでとても新鮮でした。

人それぞれ感じ方や考え方が違うからこそ、一人では味わえなかった感動や発見があることを改めて感じました。

「会話っていいな！」と思ったと同時に明日からは雨空も楽しみたいと思います。

 

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さて！本日は今月の事業所プログラムのご紹介です。

第一土曜日はレクレーションです。今回は事業所でクッキー作りと映画鑑賞を開催します。

また、通常日は4つの組にわかれて講義をスタートします。

花組：愛の手帳の方　　/　星組：愛の手帳の方でマイペースに取り組む方

宙組：精神の手帳の方　/　月組：精神の手帳の方でマイペースに取り組む方

詳細は画像をご確認ください。

見学も随時受付しておりますので、ご質問がありましたら遠慮なくお問い合わせくださいませ。

お待ちしております(^^♪

 

 

 

＜SmileStep公式HPはこちら：https://smilestep.jp/＞ 

ＳｍｉｌｅＳｔｅｐでは、 障がいなど生きづらさをお持ちの方々や

そのご家族の お仕事についてのお悩み全般、 ご相談を無料でお受けしています！ 

『働きたいけれど、自信がない』 『誰かのサポートをうけたい・・・』

『生活リズムを整えたい・・・』 などなど、どのような相談でもＯＫ！！ 

↓お問い合わせお待ちしております(^^)/ 

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