こんにちは。
梅雨明けはまだのようですが、戸塚では昨日、ミンミンゼミの鳴き声が
少し聞こえました。
じわりじわりと夏が近づいてきていますね☀
心落ち着かないニュースが飛び交っていますが、
先日、将棋界で明るいニュースがありましたね。
棋聖戦を、藤井聡太氏が制し、史上最年少でタイトルを獲得しました。
将棋界、盛り上がっていますねー！(^O^)／
そのためか、私のYoutubeに、おすすめとして、なぜか、将棋の動画がよく上がります。
その中に、こんな動画がありました。Σ（・□・；）
（なぜYoutubeは、これを私に勧めたのでしょう…）
羽生善治九段の著書は、結構好きで何冊か読んだのですが、
あんなに頭の良いすごい方が、ウサギと戯れているのを見ると、
なんだか親近感がわきます。こういう企画を考えた人の発想力もすごい。笑
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今日は、こころのプログラムの一部をご紹介します。
みなさんは、『瞑想（めいそう）』って聞いたことありますか？
日本では、『瞑想』と聞くと宗教的なイメージをもたれることも
まだあるようですが、科学的に効果が証明されたやり方が存在し、
少し前からビジネスの世界でも流行っています。
「マインドフルネス」や「メディテーション」なんて言う言葉でも、知られており、
googleなどの世界的企業でも、取り入れらていることは有名です。
↑の記事によると、効果として、
集中力や生産性が上がったり（ある研究だと15％も成績UPしたとか！）
また、社会的な行動特性が高くなり、攻撃性が下がったり、
認知や感情のコントロール、他者との付き合い、
ストレスレベルなど、瞑想によって様々な点で優れた数値が出ているそうです。
その結果、不安やうつ、不眠などにも効果があるとされています。
それに、脳にも良い影響があるとされており、
記憶をつかさどる「海馬」など、脳の容積が増えた、ということも
研究により明らかになっています。
ホルモンにも影響があり、
ストレスを受けたときに分泌される「コルチゾール」が減って、
幸せを感じたときに分泌される「オキシトシン」が分泌。
ストレスや幸福と瞑想のかかわりも大きいとされています。
先ほどご紹介した記事以外にもこのような文献はたくさんあり、
ご紹介している私も、今、上手になりたいことの一つとして
取り組んでいます。
（最近、こそあど言葉が多いので記憶力が戻ったらいいな…
というきっかけですが💦）
寝る前に行うのですけれど、いつもより深く眠れる感じがして
湿気で寝苦しく早く起きてしまい、睡眠時間が不足していても
そこそこ眠れた感覚があります😊おすすめです☆彡
今回の講義では、カウンセラーによって、”ボディスキャン”を行い、
体のいろいろな状態に注意を向けていき、そして瞑想タイムに入りました。
カウンセラーさんの癒しボイスも相まって、
眠たくなった…なんておっしゃる方もいましたが、
瞑想は眠くなっていいんです。
SmileStepでは、このように科学的に有効とされる方法を
ご紹介・体感していただき、
ストレスとうまくつきあえるようになったり、
レジリエンスを高めたり、、、
その結果、「仕事」で起こったちょっと大変なこととか
日々起こる嫌なこととか、向き合え、
簡単に仕事を辞めない、目標を諦めない、
日々楽しみを見つけながら明るく過ごすことができる…
ご自分の幸せを感じて将来過ごしていける土台づくりとして、
自己コントロールに関するプログラムを提供しています。
体験してみたい方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！
ＳｍｉｌｅＳｔｅｐでは、
障がいなど生きづらさをお持ちの方々や
そのご家族の
お仕事についてのお悩み全般、
ご相談を無料でお受けしています！
『働きたいけれど、自信がない』
『誰かのサポートをうけたい・・・』
『生活リズムを整えたい・・・』
などなど、どのような相談でもＯＫ！！
↓お問い合わせお待ちしております(^^)/
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