みなさまこんにちは！スマイルステップです。
今年も残すところ約２週間ほどとなりましたね。
私はなんだか1年が過ぎるのが、毎年早くなってきているような感じもします。
年末に差し掛かると、色々なイベントが盛りだくさんになります。
大掃除、年賀状、年越し、お年玉等々・・・。
楽しいイベントも多いですが、やることが多いですよね。
大掃除は早め早めに予定を立てないと、年末に慌てて行うことになってしまい、新年を迎える準備も出来なくなってしまいます。
早めに大掃除を終えて、気持ちよく新年を迎えたいものですよね。
大掃除を手放した理由とコツ。今日から取り入れてもう年末に泣かない（ESSE-online） - Yahoo!ニュース
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さて、今回はスマイルステップの講義の一つ、「体力向上プログラム」についてお伝えしたいと思います。
体力向上という言葉を聞くと、「なんだかハードそうだなぁ」とか「私は体力が無いから参加できるのかな」などと思われる方もいるかもしれません。
ただ安心していただきたいのは、「スクワット100回」や「戸塚駅周辺を30周」などといったハードすぎるトレーニングなどは行いません！(笑)
主な内容としては、軽運動、ストレッチ、軽い筋力トレーニング、散歩などを行っています。
日常生活で普段あまり使わない肩甲骨のほぐし方や、正しいスクワットの方法等、ＹｏｕＴｕｂｅの動画を使用したりもしながら行っていきます。
「体力向上プログラム」の講義の流れとしては、前半にストレッチや軽運動をし、後半には戸塚周辺に散歩に出かけるということが多いです。
みなさまも日常生活の中で、エレベーターやエスカレーターを使うことが多くありませんか？ついつい「歩く」という行動をサボりがちになってしまいますよね。
「体力向上プログラム」の講義の中では30分～40分程かけて散歩に出掛けますので、日頃の運動不足解消にもなります。
散歩に行く場所に関しては、戸塚駅の近くにある「柏尾川」という場所に行くことが多いです。春は桜、秋は紅葉やイチョウを見ることができ、川には魚が泳いでおり風情を感じながら散歩をすることが出来ます。
企業に就職して働くためには日々の「体力」が必要不可欠になりますので、スマイルステップに通っている利用者さんも、積極的に参加されているプログラムの一つです。
ご興味がある方は、見学・体験も行っていますので、是非参加されてみてください。
