みなさん、こんにちは。
バレーボールのワールドカップが始まりましたね。
試合を見ているとついつい応援にも熱が入ってしまいます。
選手のがんばっている姿を見ていると、自分も頑張ろうという気持ちになりますね。
がんばれニッポン！！
https://news.yahoo.co.jp/byline/obayashimotoko/20190915-00142744/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
さて、先日のプログラムで運動を行いました。
運動には「体力、筋力の維持(向上)」はもちろん
「気分転換(ストレス解消)」の効果があるといわれています。
そのため、日常生活に運動を取り入れていくことで
健康的に過ごすことができるようになります。
「運動不足を解消したい」
そう思っても、急に運動を始めるとケガをしてしまう心配があります。
ケガを予防し運動の効果をたかめる体操があるのをご存知でしょうか。
それは「ラジオ体操」です。
ラジオ体操で大切なのは「呼吸を整えること」
「指先までしっかりと伸ばすこと」です。
さらには「今動かしている筋肉に意識を向けること」でより効果を得られます。
これらのポイントを意識して利用者のみなさんに
ラジオ体操に取り組んでもらうと、第一、第二が終わるころには
汗ばむぐらい運動量が得られた方もいらっしゃいました。
感想を聞くと「ラジオ体操も意外に疲れますね」とおっしゃっていました。
ラジオ体操の後は水を入れたPETボトルを使いダンベル体操です。
ほかにはスクワットも行いました。
PETボトルを使うことで簡単にご自宅でもできるのがいいですよね。
運動は日々継続することが大切なので、ご自宅でも取り組める運動を行っていきます。
日々行うことで肩こりの解消や、ダイエット効果も得られますので、
みなさまも試してみてはいかがでしょうか？
ＳｍｉｌｅＳｔｅｐでは、
障がいなど生きずらさをお持ちの方々やそのご家族の
お仕事についてのお悩み全般、ご相談を無料でお受けしています！
働きたいけれど、自信がない・・・
『誰かのサポートをうけたい・・・』
『生活リズムを整えたい・・・』
などなど、どのような相談でもＯＫ！！
『生活リズムを整えたい・・・』
などなど、どのような相談でもＯＫ！！
↓お問い合わせお待ちしております(^^)/
==================================
☆★スマイルステップ見学・相談会情報★☆
毎週火・金曜日 実施中！！
①10：00〜、②11：00〜、③13：00〜、④14：00〜
各日、４回予約枠があります。
体験利用もいつでも承っています！
※上記日程・時間外も個別対応可能ですので、
お気軽にご相談くださいませ。
===============================
